4招亮眼保健小秘訣，讓眼睛水汪汪亮晶晶

現在的人使用3C用品充斥在工作、生活、追劇、電玩
這些習慣都會讓眼睛有過度疲勞、充滿血絲、閃光加重、近視加深的大問題哦
要怎麼保養靈魂之窗，今天就讓小編來告訴你吧

1.在睡眠不足的狀況下，眼睛容易疲勞，乾澀不適，要記得讓眼睛過度休息，可藉由熱敷、按摩，來幫助放鬆眼部周圍的肌肉並緩解眼睛的疲勞，加強眼周的血液循環

使用30分鐘的3C用品要記得讓眼睛休息10分鐘，看看遠方
若是長期待在冷氣房的上班族，更要注意在辦公桌周圍放上熱水，增加空氣中的溼度

2.多吃葉黃素和玉米黃素能吸收和過度藍光、紫外線
避免眼睛黃斑部病變

而藻類中的蝦紅素則可以舒緩眼睛疲勞，因此建議可以多吃色澤鮮豔的蔬菜和水果

3.隱形眼鏡的配戴時間不過長
配戴隱形眼鏡除了要注重清潔以及衛生，在眼睛乾澀的時候可以使用舒緩滋潤液或是生理食鹽水降低不適
重點是配戴時間不要超過8小時，卸妝、睡覺的時候也一定要記得把隱形眼鏡拿掉，避免眼球缺氧而造成角膜受損或是發炎哦

4.隨著現在的空汙問題、沙塵多
出門在外有機會一定要配戴眼鏡或是太陽眼鏡，可以有效的阻隔紫外線或是藍光，避免太陽強烈照射對眼睛造成傷害