肌膚要補水 靠吃也可以？

天氣這麼熱出門在外流一堆汗，進了辦公室又狂吹冷氣把水分全部吸光光，整天下來覺得整個人看起來都變得乾枯了！原來想要替肌膚保濕，透過飲食可以辦到，營養師程涵宇就分享，想要肌膚充滿水份，首先就是要水喝得夠多，建議是一天要喝到3000c.c，但是這對於大部分人來說都很困難，這時候也能透過補水食物、鎖水食物來幫助！

蔬菜類含有水份最高的就是冬瓜，其他像是青江菜、小白菜等也都是高含水量，水果部分如番茄、西瓜、哈密瓜等也有蘊含很不錯的水分，只是西瓜和哈密瓜糖分很高、熱量也高，吃太多可是會變胖的。至於能夠延長水分在體內新陳代謝的「鎖水飲料」，最高的就屬脫脂牛奶了，所以還是趕快捨棄奶茶和可樂乖乖喝牛奶吧！

(本文取自於自由時報)